ناخن های مرتب با مانیکور کاربردی ، تعادل عاطفی را در روح یک زن ایجاد می کنند. اگر ناخن ها شروع به پوست شدن ، شکستن کنند ، این بدان معنی است که بدن فاقد کلسیم است. یک زن فوری نیاز دارد پنیر ، ماهی ، شیر و کلوچه را در فهرست منوی خود بگنجاند. به جای نان و رول سفید ، روی نان چاودار تغییر دهید. و گوشت را با کلم جایگزین کنید. روغن زیتون همچنین به زن کمک خواهد کرد: شما باید هفته ای دو بار ناخن های خود را روغن کاری کنید. حمام نمکی با نمک دریایی به ناخن ها نیز کمک می کند. کافی است یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیتر آب حل کرده و بیست دقیقه از دستان خود در آن حمایت کنید.
در شب ، دستها باید با هر نوع کرم مغذی روغن کاری شوند. و البته کارها باید با دستکش انجام شود.
مرحله دو ، صورت
برای اینکه پوست مرتب و صاف به نظر برسد ، فقط استفاده از کرم های مغذی گران قیمت کافی نیست. لازم است در مورد سلامتی خود از رژیم غذایی خود مراقبت کنید. تمام اختلالات بدن بلافاصله روی پوست منعکس می شود. به متخصصان تغذیه توصیه می شود تا حد ممکن آب بنوشند. با کمبود آن ، پوست شروع به لایه برداری می کند ، رنگ کسل کننده ای به دست می آورد. شما باید به درستی غذا بخورید تا از تعادل میکرو فلور روده ناراحت نشود. سوء هاضمه ، dysbiosis لزوماً روی پوست صورت تأثیر می گذارد. با آب شیر بشویید. لازم است صورت را با آب جوشانده یا معدنی تمیز کنید. یا حتی فقط از پاک کننده استفاده کنید. دو بار در روز لازم است از مرطوب کننده ها استفاده شود تا پوست زمان خشک شدن نداشته باشد. به هیچ وجه نباید در آرایش به رختخواب بروید. آرایش با مواد آرایشی مناسب برای پوست از بین می رود.
مرحله سوم ، مو
موهای بلند ، ضخیم و نرم هدیه والدین است. اگر آنها نتوانستند دختر خود را با موهای زیبا پاداش دهند ، پس زن باید خود از آنها مراقبت کند. تقسیم مو به تغذیه خاصی احتیاج دارد. به اسیدهای چرب موجود در ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، روغن نباتی ، آجیل ها کمک می شود. انتهای برش مو باید بطور مرتب بریده شود و با روغن بادام یا روغن کرچک چرب شود. بهتر است از سشوار استفاده نکنید که مو را خشک کند.
دندانهای مرحله چهارم
یک لبخند دوستانه و خیره کننده چهره ای را تزئین نمی کند و بدتر از آرایش نیست. برای ایجاد آن باید قوانین زیر رعایت شود:
1. سیگار نکشید و قهوه کمتری بنوشید. از هر دو مینای دندان زرد می شود. برای کاهش آسیب ناشی از یک سیگار یا قهوه می توانید دهان خود را با محلول سودا بشویید.
2. سیب بیشتری بخورید. آنها مینای دندان ، لثه های ماساژ را تمیز می کنند.
3. یک لبخند زیبا ، نه تنها دندانهای سفید بلکه لثه های سالم نیز هستند. سلامتی آنها توسط آب معمولی گیاه چنار که نیاز به روغن کاری لثه ها دارد ، پشتیبانی می شود. شستشوی ساده لثه ها با جوشانده گیاه چنار نیز کمک خواهد کرد.
مرحله پنجم ، مراقبت عصرانه
قبل از رفتن به رختخواب ، پوست صورت باید تمیز شود ، مواد آرایشی برداشته شود ، لوسیون آرایش. آرایش با حرکات ملایم ، به سمت بالا برداشته می شود. برای از بین بردن کثیفی از ناحیه بینی ، چانه و گردن ، مراقبت های ویژه ای صورت می گیرد.
لاشه را با یک کرم یا روغن مخصوص جدا کنید. پوست را نکشید. با یک سواب پنبه آغشته به کرم ، آرایش را از روی چشم بسته خارج کنید ، از پلک فوقانی به سمت ابرو شروع کنید. پلک پایین را با یک سواب پنبه مالش دهید ، آن را از پلک به پایین منتقل کنید.
کرم با یک پارچه مرطوب برداشته می شود و کمی آن را به پوست صورت فشار می دهد.
مرحله ششم ، مرطوب کننده پوست
پوست صورت باید روزی سه بار مرطوب شود. مرطوب کردن شرط اصلی حفظ پوست جوان است. بهتر است پوست را با یک امولسیون تغذیه کننده ، یک کرم به راحتی جذب کنید. کرم را روی پوست مرطوب شده بمالید و ناحیه چشم خود را ترک کنید.
طبق قوانین پیشنهادی ، زن همیشه جذاب ، مطلوب و جوان به نظر می رسد.
مرحله اول: نوع مو را تعیین کنید
راز اصلی موهای مرتب در بهداشت و آرایشی و بهداشتی و به درستی انتخاب شده است. برای انجام این کار ، باید بدانید که فرها به چه نوعی تعلق دارند.
مو از انواع مختلف ، دریابید که کدام یک را دارید ، کل روش مراقبت از آنها به آن بستگی دارد
- عادی طی چند روز چاق شدن ، نکات عملا تقسیم نمی شوند. چنین فرهای با درخشش و اطاعت سالم متمایز می شوند.
- خشک آنها برای مدت طولانی تمیز باقی می مانند ، اما انتهای آن به طرز چشمگیری تقسیم می شوند. شکننده ، نازک و براق نیست.
- جسورانه آنها اغلب باید شسته شوند ، اما در مورد نکات مشکلی وجود ندارد. رسیدگی به چنین مویی در هنگام استایل آسان نیست.
- مخلوط در مدت 3-4 روز چاق شود ، انتها تقسیم می شوند.
حال بیایید سعی کنیم نحوه شستن ، خشک کردن ، شانه کردن ، تغذیه و محافظت از مو را بفهمیم.
مرحله دوم: هر چند وقت یکبار موهای مادر
به نظر می رسد شستشو روشی ساده است و در اینجا هیچ ترفندی وجود ندارد. اما این طور نیست!
نظرات مختلفی در این مورد وجود دارد: برخی توصیه می کنند روزانه موهای خود را بشویید ، در حالی که برخی دیگر معتقدند هفته ای یک بار کافی است.
در حقیقت ، هیچ دستور العمل جهانی وجود ندارد - فرکانس شستشو فردی است. با این وجود ، بهتر است این کار را هر روز انجام ندهید ، به خصوص برای صاحبان موهای روغنی ، زیرا غدد حتی بیشتر چربی ترشح می کنند.
چگونه شستشو دهید تا موهای شما چاق شود؟
انتخاب متفکرانه شامپو ، نرم کننده یا مومیایی اولین قدم برای موهای مرتب و ابریشمی است.
شامپوها باید مناسب نوع موی شما باشند.
شامپو بسته به نوع فرها متفاوت است. بهتر است از محصولات با برند حرفه ای استفاده کنید که شامل مواد طبیعی هستند.
تهویه مطبوع دارای یک اثر محافظتی ، شانه کردن ، مرطوب کردن ، محافظت از شرایط نامساعد آب و هوا را تسهیل می کند.
چه چیزی مو را براق می کند؟
موهای زائد متفاوت عمل می کنند. محصولات مراقبت از این نوع وجود دارد:
- تهویه مطبوع. آنها برق را کاهش می دهند ، به خشک شدن سریع مو کمک می کنند ، اما سنگین تر می شوند ، بنابراین نباید درگیر آنها شوید.
- تهویه مطبوع. باقیمانده شامپو را برداشته ، فرها را نرم و براق کنید ، تعادل pH را بازیابی کنید ، در صورت استفاده از رنگ ، رنگ را اصلاح کنید.
- مومیایی کردن معمولی. سطح مو را صاف کنید ، تغذیه کنید ، لامپ ها را تقویت کنید.
چگونه موهای بلند ، متوسط و کوتاه را بشوییم تا سالم شود؟
شما باید طبق قوانین موهای خود را بشویید
برای شستن موهایشان برایشان خوب بود ، باید این قوانین را دنبال کنید:
- ابتدا ، رشته های خشک را شانه بزنید.
- شامپو فقط دوبار روی فرهای مرطوب و پوست سر مرطوب شده استفاده می شود: ابتدا خاک و گریس شسته می شود ، سپس اجزای مراقبت عمل می کنند.
- بهتر است از آب تصفیه شده یا آب پز استفاده شود.
- درجه حرارت خیلی زیاد یا کم به مو صدمه می زند ، بنابراین آن را با آب گرم بشویید و آن را خنک کنید.
- تهویه یا تهویه مطبوع نباید روی پوست و ریشه ها بمالد - چند سانتی متر عقب بروید. محصول 2-5 دقیقه باقی مانده و سپس کاملاً آبکشی شود.
- برای شستشو می توانید از آب اسیدی شده استفاده کنید. برای انجام این کار ، آب لیمو (مناسب برای مو بور) یا سرکه سیب (برای سبزه) را به آن اضافه کنید.
مرحله سوم: خشک و شانه
پس از شستشو ، موها به آرامی فشرده شده و با حوله پیچیده می شوند و سپس باقی می مانند تا به طور طبیعی خشک شود. اگر زمانی برای این کار وجود نداشته باشد ، مجبور خواهید بود از سشوار استفاده کنید. قبل از این ، وسایل ویژه ای استفاده می شود که محافظت حرارتی را فراهم می کند. هنگامی که فرها کاملاً خشک است ، می توان آنها را شانه کرد.
ما به چند ظرافت دیگر اشاره می کنیم:
- نمی توانید موهای خود را با حوله مالش دهید - فقط خیس شوید.
- کارشناسان استفاده از شانه های چوبی یا شاخ را با میخک های پهن و بدون تیز توصیه می کنند.
- اگر موهای خود را با سشوار خشک می کنید ، آن را در فاصله 8-10 سانتی متر نگه دارید ، به طور مساوی جریان هوای گرم را توزیع کنید.
- لازم است موها را از پایین به بالا شانه کنید ، و به رشته ها تقسیم کنید.
- شانه زدن بسیار زیاد و فشرده ارزش ندارد - تولید سبوم را تحریک می کند.
مرحله چهارم: مدل مو ، مدل مو ، رنگ موهای زیبا
برای زیبا و سالم بودن - بهتر است به استاد بروید
با آگاهی از ارزش خود ، یک زن مرتب هرگز از خدمات سالن های زیبایی غافل نمی شود. هنگامی که شما یک مدل مو را در خانه انجام می دهید یا مدل مو را انتخاب می کنید ، نکات زیر را گوش دهید:
- چندین محصول یک ظاهر طراحی شده را به طور همزمان ترکیب نکنید - فقط از یکی از آنها استفاده کنید.
- از فوم ها ، ژل ها و لاک ها برای رفع طولانی استفاده نکنید.
- سعی کنید کمتر از آهک و انبرک استفاده کنید ، رژیم دما را رصد کنید. و به هیچ وجه موهای خیس را سبک نکنید!
- یک دم اسبی ، دسته های تنگ و بندهای تند باعث می شود فر ها غیراستیک و شکننده شوند.
- رنگ آمیزی مکرر و پرمینگ مضر است. بهتر است از خدمات یک حرفه ای استفاده کنید که رنگی با کیفیت بالا را توصیه می کند ، که به شما امکان می دهد موهای ابریشمی خوش سایه و سایه دلخواه را داشته باشید.
- صاحبان آرایش موهای کوتاه باید اغلب - هر بار 2-4 هفته یکبار به آرایشگاه مراجعه کنند. موهای بلند خیلی کمتر برش داده می شوند. هر چند ماه ، توصیه می شود نکات را تمیز کنید.
- مدلهای مویی که به زیبایی انتخاب شده اند ، ظاهری مرتب به مو می بخشند و صاحب خود را تزئین می کنند.
مرحله پنجم: ماساژ پوست سر
ماساژ یک مرحله ضروری است.
برای بهبود گردش خون ، تقویت مو ، برای تسریع در رشد آنها از ماساژ پوست سر استفاده می شود. این عمل در صبح بعد از بیدار شدن از خواب یا شب و همچنین هنگام شستشو انجام می شود.
ساده ترین ماساژ شامل موارد زیر است:
- نوک انگشتان از پیشانی ،
- مالش در یک حرکت دایره ای ،
- به آرامی از ریشه می ریخت
- تکان دادن رشته ها بین انگشتان ،
- به آرامی روی سر با انگشتان ضربه بزنید.
مرحله ششم: ماسک مو در خانه
اگر می خواهید مرتب باشید و دارای فرهای مجلل باشید ، ماسک ها را فراموش نکنید.
فراوانی روشها به وضعیت مو بستگی دارد: در صورت بروز مشكلات هفته ای 2 تا 2 بار در دوره ها و در ماه پیش یك بار. استفاده از ماسک ها ساده است: ترکیب (خریداری شده یا تازه تهیه شده) پس از شستشو اعمال می شود ، سپس می توانید سر خود را با پلی اتیلن و حوله بپیچانید. پس از آن ، رشته ها کاملاً شسته می شوند.
موهای خود را با آنچه استاد توصیه کرده است تقویت کنید
انتخاب ماسک ها بسیار زیاد است ، اما می توانید خودتان آن ها را طبخ کنید. دستور العمل های زیادی وجود دارد ، بنابراین در اینجا فقط چند مثال آورده شده است:
- ماسک مغذی زرده تخم مرغ و عسل (برای موهای خشک). 1 زرده خام ، 2 قاشق غذاخوری طول می کشد. ل عسل و به همان مقدار روغن نباتی. ترکیب را در تمام طول توزیع کرده و یک ساعت بگذارید.
- ماسک خاک رس آبی یا سبز (برای موهای روغنی). 2 قاشق غذاخوری ل رسی رقیق شده با آب معدنی غیر گازدار تا قوام خامه ترش مایع. محصول را روی پوست سر و مو بمالید ، نیم ساعت بگذارید.
- ماسک تخم مرغ برای درخشش. تخم مرغ را کمی ضرب کنید ، روی فرها بمالید و 15 دقیقه بگذارید. برای تقویت اثر ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل آب زردآلو
- ماسک مخمر برای حجم. به 2 قاشق غذاخوری ل مخمر خشک 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. شکر را ریز کرده و یک چهارم فنجان شیر بریزید. بعد از نیم ساعت ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. این ترکیب را به مدت 40 دقیقه در طول کل موها بمالید.
- ماسک زنجبیل برای تسریع رشد. 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل زنجبیل رنده شده و یک قاشق غذاخوری روغن نباتی ، به مدت 40 دقیقه روی پوست سر بمالید.
- ماسک خامه ترش برای شوره سر خشک. 3 قاشق غذاخوری ل خامه ترش برای اتصال با 1 قاشق غذاخوری. ل روغن نباتی ، روی پوست و رشته ها پخش می شود. مدت زمان قرار گرفتن در معرض 45 دقیقه است.
برای دارندگان یک نوع موی مختلط ، می توانید چندین محصول را به طور همزمان استفاده کنید ، به عنوان مثال ، ماسک برای پوست و ناحیه ریشه و روغن برای نکات خشک.
نحوه مراقبت از مو
زنان همیشه توجه خاصی به مو و ناخن داشته اند. دستور العمل های زیبایی موجود در وداهای باستان می تواند به زیبایی مدرن کمک کند. بسیاری از افراد ماسک موهای ساخته شده از روغن بادامو ، ویتامین های A و E را می دانند ، اما تعداد کمی از افراد می دانند که بهتر است هر روغن را برای این روش گرم کنید. در حالت گرم ، فرایندهای رشد مو را فعال کرده و پوست سر را بهبود می بخشند.
برای اینکه به سرعت جلوه ای زیبا به موهای خشک ، شکننده و برق داده شود ، می توان آنها را با محلول اسیدی شده آب با آب لیمو یا سرکه سیب اسپری کرد.
و البته آبهای گلدار محبوب ترین محصول مراقبت از مو در آیورودا محسوب می شوند. جوشانده درخت بابونه ، رزماری ، مریم گلی ، نعنا و درخت چای ، گل رز و اسطوخودوس روی ریشه های مو اعمال می شود و از بین نمی رود.
این روش تغذیه سبک باعث تغذیه ، تقویت ، صاف شدن و صاف شدن موها در برابر گرمای بیش از حد می شود.
اما شامپو های صنعتی می توانند برای مو مضر باشند. علاوه بر مواد مغذی ، آنها همچنین حاوی یک ماده پاک کننده زبر هستند ، که می توان با آن ها دفع شد.
آیورودا برای تمیز کردن موهای خود در عمل از گیاهان پودری گیاهی استفاده می کند ، که آنها به سادگی با موها پاشیده و سپس با یک شانه شانه می شوند. این نه تنها باعث تغذیه موها می شود بلکه در صورت نداشتن وقت برای شستن موهایتان به روش معمول به صرفه جویی در وقت نیز کمک می کند. اساس چنین شامپوها آرد و پودر خردل است ، آنها به نسبت مساوی مخلوط می شوند.
برای تهیه محلول ، بلوند ها به گندم ، ذرت ، جو دوسر یا نشاسته احتیاج دارند ، سبزه ها با افزودن دارچین یا کاکائو از آرد چاودار استفاده می کنند - آنها رنگ مو را پر جنب و جوش تر می کنند. به این مخلوط ، گیاهان پودر شده را وصل کنید (همان مواردی که برای تهیه آبهای گل و جوشانده ها استفاده می شوند) انجام می دهند.
مخلوط حاصل با یک برس پودر باید روی موهای جدا شده در فاصله پنج تا ده سانتیمتر از ریشه ها بمالد ، سپس پوست سر را به آرامی ماساژ دهید ، سه تا پنج دقیقه ماسک را رها کنید و سپس با یک شانه با میخک های مکرر شانه بزنید.
استفاده از چنین ابزاری روزانه توصیه نمی شود ، اما هنگام متناوب با شامپوهای مایع ، موهای شما را کنترل ، نرم و قوی تر می کند.
نحوه مراقبت از پوست صورت
لازم نیست برای تأمین بودجه برای ترمیم و حفظ پوست جوان ، به فروشگاه بروید. یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها که باعث جوانسازی و شادابی پوست می شوند روغنهای طبیعی است. فشردن یک فندق یا فندق روند پیری را کند می کند و پوست را تغذیه می کند ، و روغن های سرشار از ویتامین E آن را صاف می کنند و جای زخم ها ، علائم کشش و لکه های سنی را از بین می برند. محصولات عسل ، کره درخت روغن ، نارگیل یا کاکائو به مرطوب شدن پوست خشن یا ملتهب کمک می کنند.
پزشک آیورودیس Padmanabhan Kottal خاطرنشان می کند: روغن و یا عصاره های گیاهی که به آرامی روی پیشانی ریخته می شوند ، یکی از موثرترین راه های خنک کردن صورت و تسکین عضلات هستند ، یعنی خطر چین و چروک را کاهش می دهد. روغن کنجد به ویژه برای پوست مفید است ، آن را صاف و مخملی می کند. "
پاکسازی بدن
پاکسازی بدن یکی از روشهای اصلی آیورودا است. آب ، وضو و نوشیدن از اهمیت زیادی برخوردار است. بنابراین ، برای تمیز کردن شدت روزهای کاری ، محیط زیست ضعیف ، سوء تغذیه و حتی افکار بد ، اقدامات و پیامدهای برقراری ارتباط با "افراد سخت" کافی است که صبح و عصر شستشوی بدن انجام شود.
ابتدا ، پاها در آب فرو می روند ، سپس باسن می شوند ، بالای سر فرو می روند و تنها پس از آن - همه چیز دیگر. و در صبح یک حمام خنک مفیدتر است ، و در عصر - یک حمام گرم.
بعد از هر وعده غذایی باید وضع جزئی انجام شود - دست ها و حتی پاها را بشویید ، دندان های خود را بشویید و مسواک بزنید. اعتقاد بر این است که این ماده غذایی را تمیز می کند و باعث می شود که بهتر جذب شود.
مالش دادن آن در صبح و عصر بعد از دوش گرفتن با مکعب های یخ باعث ایجاد منافذ شده و پوست قبلی تمیز شده را صاف و مخملی خواهد کرد. اگر به جای آب ، مایعهای درمانی را مثلاً بابونه یخ بزنید ، فواید این روش به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. همین امر در مورد مراقبت از دهان نیز صدق می کند. جوشانده ها و عصاره ها را می توان برای شستشو استفاده کرد و روغن کنجد را به لثه مالید.
کارشناسان آیورودا نوشیدن آب را با احتیاط توصیه می کنند و نسبت به استفاده از مقادیر زیاد هشدار می دهند. شما نمی توانید بدون تشنگی آشامیدنی بنوشید ، فقط صبح می توانید چندین لیوان آب را به طور همزمان تهیه کنید. آنها بدن را شستشو داده و آن را از سموم جمع شده در شب پاک می کنند.
شما می توانید قبل از غذا بنوشید ، و پس از آن - مطلقاً نه.این نه تنها با هضم غذا اختلال ایجاد می کند ، بلکه باعث تغییر در تبادل انرژی در بدن می شود. آب سرد نیز مضر است - این امر باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گردش خون و دستگاه گوارش می شود.
کاسه کاسه و ماساژ
چگونه بخوابیم
کارشناسان آیورودا به عشق عموماً پذیرفته شده از خواب روزانه پایبند نیستند. تنها زمان برای آرامش روح و بدن شب است. با این حال ، انجام doza برای 10-15 دقیقه چند بار در روز مفید است.
خوابیدن روی معده و کمر شما مضر تلقی می شود - این بیماری به بیماری کمک می کند و روند طبیعی آرامش را مختل می کند. استراحت کوتاه در سمت چپ آرامش بخش است ، می توان قبل از انجام یوگا یا انجام هر ژیمناستیک دیگری از آن استفاده کرد.
در سمت راست بهتر است در مقابل یک وعده غذایی دراز بکشید. بنابراین شما نه تنها می توانید در مدت زمان کوتاهی به طور موثر شل شوید ، بلکه بدن را نیز برای غذا تنظیم کنید. در مقابل ، خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا مضر تلقی می شود. در مورد مدت زمان خواب ، برای افراد مختلف متفاوت است و به صورت جداگانه انتخاب می شود.
اساس آیورودا هماهنگی با طبیعت است و بنابراین روزمرگی به موقعیت خورشید بستگی دارد. بنابراین ، در تابستان باید خیلی کم بخوابید ، در بهار - دیر به رختخواب بروید و زودتر از طلوع آفتاب بلند شوید ، در پاییز - زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید ، و در زمستان هرچه بیشتر بخوابید.
رژیم خواب نیز با غروب خورشید و طلوع آفتاب همراه است زیرا بلافاصله پس از تاریکی بدن خود را پاک می کند و این سم زدایی به بهترین وجه در خواب انجام می شود. زودتر پایین آمدن بسیار سودمندتر از دیر خواب شدن است.
غذای سالم به جای رژیم های غذایی
بسیاری از مشکلات روزمره ، به گفته آیورودا ، با کمک دستور العمل های ویژه و خوردن غذای مناسب قابل حل هستند. بنابراین ، غذای ترش برای ناهار به گرم شدن زمستان کمک می کند: ترشی یا ترشی خیار. اما در حالت ایده آل ، شما باید یک منو درست کنید تا در آن ظروف با سلیقه های مختلف وجود داشته باشد: شیرین و شور ، ترش و تلخ ، تند و ترش. فقط چنین مواد غذایی ذهن و بدن را اشباع می کند.
انتخاب صحیح روغن به خلاص شدن بدن از سموم اضافی کمک می کند - زیتون و تخم کتان فقط برای سالادها مناسب هستند و روغن ذرت یا روغن آفتابگردان برای سرخ کردن مناسب است ، زیرا تحت تأثیر دما آرامتر تجزیه می شوند.
از آیورودا بود که قاعده مورد علاقه متخصصان تغذیه از آنجا بوجود آمد - غالباً بخشهای کوچکی وجود دارد. میزان غذای خورده شده باید در کف های تاشو قایق قرار گیرد. در مورد قانون عدم خوردن بعد از شش سال ، بسیار مهم است که از خوردن غذا بعد از غروب آفتاب استفاده نکنید ، و بسته به فصل و مکان ، ممکن است در زمانهای مختلف اتفاق بیفتد.
بدون احساس گرسنگی واقعی غذا نخورید. ابتدا باید یک لیوان آب بنوشید و ببینید که آیا بعد از آن واقعاً گرسنه هستید. اگر شام خیلی دلچسب بود و شما نمی توانستید خودتان را سه ظرف و دسر انکار کنید ، استادان آیورودا توصیه می کنند یک نوک نمک را در دهان خود نگه دارید یا غلاف هل را جوید.
ویکتور ماتشیشین ، پزشک آیورودا می گوید: اخیراً افرادی که می خواهند وزن کم کنند بیشتر و بیشتر به طب هندی روی آورده اند: "آنها می خواهند کمتر غذا بخورند ، اما کنترل خودشان بهترین روش نیست. در حقیقت ، فرد به اندازه احساس سلیقه در سر خود به اندازه غذا به معده احتیاج ندارد. در این حالت ، خود فرآیند پخت و پز می تواند کمک کند. در حین پخت و پز ، اشباع شده اید - با اندام بینایی و بو. پس از آن ، شما به حداقل غذا برای غذا خوردن و رفع گرسنگی نیاز خواهید داشت. "
ادویه جات ترشی جات - به جای قرص و دارو
توجه بسیار زیادی در انتخاب مناسب محصولات ، روش های تهیه ، سازگاری سبزیجات ، میوه ها و غلات وجود دارد. اما نقش اصلی ، مانند تمام فرهنگ هند ، توسط ادویه جات ترشی جات بازی می شود. یکی از محبوب ترین سبزیجات تند ریشه زنجبیل است. با کمک آن ، بیماری های ریوی و آلرژی را درمان می کنند.
آنها می گویند پودر زنجبیل می تواند بدن را گرم کند ، ایمنی را افزایش داده و از استرس نجات یابد و چای می تواند قدرت جسمی و روحی را بازیابی کند.
یکی دیگر از ادویه های رایج در روسیه - کاری - به دستگاه گوارش ، کبد و کلیه کمک می کند.
زردچوبه پودری است که نه تنها می تواند ظرف را با رنگ زرد روشن روشن کند و به آن عطر و طعم جزیره ای سبک بدهد ، بلکه یک لیست کامل از بیماری های مرتبط با هضم ، دیابت و حتی خون را نیز پاک می کند. برای مشکلات قلبی ، یک نوشیدنی هل را به نوشیدنی ها و شیرینی ها اضافه کنید. دیواره رگ های خونی را تقویت می کند ، گرفتگی را تسکین می بخشد ، درد را تسکین داده و ایسکمی را بهبود می بخشد.
آیا دوست دارید سیب زمینی سرخ شده بخورید؟ - پس عشق گشنیز! این ادویه به جذب مواد غذایی نشاسته ای و محصولات ریشه ای کمک می کند و عواقب نامطلوب - وزن اضافی را از بین می برد.
لوازم آرایشی برای حجم
محصولات مو را با جلوه ای از حجم انتخاب کنید ، که در این حالت حتی موهای نازک متراکم تر به نظر می رسند. یک جلد خاص دقیقاً توسط ریشه ها لازم است. به ترکیب سیلیکون توجه کنید. با این حال ، موها را محکم تر می کند ، اما فقط تا شستشوی بعدی. کسانی که از سیلیکون می ترسند باید بدانند که به مو آسیب نمی رساند.
فرهای بزرگ
اگر 10-15 دقیقه باقی مانده است ، فرها را روی فرهای بزرگ بچرخانید. این به حفظ حجم در طول روز کمک خواهد کرد.
دلیل نازک شدن ممکن است عدم وجود برخی مواد خاص باشد ، بنابراین منطقی است که با یک متخصص مشورت کرده و یک دوره ویتامین های لازم را بنوشید.
به پوست سر نیز توجه کنید. اسکراب های مخصوص یا ماساژها به بهبود جریان خون به فولیکول های مو کمک می کنند و این باعث افزایش حجم نیز می شود.
هر روز موهای خود را بشویید ، زیرا در این حالت شما موهای خود را از روغن های طبیعی محروم می کنید ، که برای حجم آنها نیز مهم است. و سعی کنید شامپو و نرم کننده را از یک خط مخصوص برای افزایش حجم انتخاب کنید.
از بین همه روغنهای گیاهی ، این نارگیل است که بیشتر از همه برای مو مفید است ، به داخل مو نفوذ می کند و آن را از داخل پر می کند. می توانید چند قطره روغن نارگیل را به نرم کننده اضافه کنید یا مقداری روغن در طول کل مو توزیع کنید تا از ریشه جلوگیری شود.
استراحت کنید و آن را آسان کنید
روانشناسان از اینکه به ما هشدار می دهند همه تجارب داخلی در ظاهر ما منعکس می شوند خسته نمی شوند. استرس ، کار بیش از حد ، کمبود خواب نیز می تواند بر وضعیت موهای شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، سعی کنید از احساسات منفی غیرضروری خودداری کنید.
اسرار یک رژیم مناسب: چرا غذاهای کم چربی برای سلامتی خطرناک هستند و چرا جو دوسر اشتباه است
چربی یا نان: کدام "جانور" بدتر است
ممکن است علاقه مند باشید
متخصصان زیبایی ویتامین مناسبی برای پوست پیدا کرده اند
5 دلیل برای خرید خانه رطوبت ساز
عملیاتی که به بهترین شکل در پاییز انجام می شود
مهم است که بدانید که آیا به طور ناگهانی تصمیم به گرفتن یک خال کوبی گرفتید (اما بهتر است این کار را نکنید ، هرگز!)
توت فرنگی ، پنیر ، سیب و سایر محصولاتی که به سفیدتر شدن دندان کمک می کنند
دانشمندان: اگر می خواهید از قرمزی صورت خلاص شوید - قهوه را دوست داشته باشید
اسکوات
چمباتمه زدن کلاسیک تمرینی است که در آن با هالتر روی پشت خود چمباتمه بزنید ، اما در حقیقت تغییرات زیادی وجود دارد. از آنجا که بدنی و استقامت برای همه متفاوت است ، مهم است که نوع اسکوات خود را انتخاب کنید. می توانید بدون ورزش یا با دمبل ، با هالتر روی سینه یا پشت خود چمباتمه بزنید. مهم است که اسکوات برای شما سنگین باشد (به تلاش زیادی نیاز دارد) ، اما در عین حال می توانید آن را با تکنیک مناسب انجام دهید. با گذشت زمان ، وزن می تواند افزایش یابد.
این یکی از الگوهای کلیدی است که باعث تقویت کمر و محافظت از کمر در برابر آسیب می شود. و برخلاف تصور عامه ، این الگوی محدود به بن بست نیست. مهم است که به طور مداوم و دقیق تمرین کنید تا از صدمات جلوگیری شود. شما می توانید بنزین رومیزی را بدون وزنه یا با دمبل ، بن بست جزئی یا بن بست با دمبل انجام دهید. در اینجا دوباره مهم است که یک گزینه مناسب برای خود پیدا کنید.
اغلب ، این الگو فراموش می شود که در آموزش و بیهوده گنجانده شود. اما به پیشرفت قدرت و جلوگیری از صدمه به دلیل عدم تعادل عضله کمک می کند. می توانید با یک قدم جلوتر با یک قدم زدن سنتی شروع کنید ، سپس با گرفتن دمبل یا انجام یک قدم آن را پیچیده کنید. شما همچنین می توانید یک حمله معکوس انجام دهید.
امروزه آموزش نیمکت نشینی شیک است ، بنابراین هر کارآموز خیلی مشتاق یک نیمکت برای انجام یک نیمکت نشینی است. اما کمتر کسی می داند که فشارهای خوب قدیمی این الگوی را بدتر می کند. و اگر با آنها شروع کنید ، پس رسیدگی به نیمکت عمودی آسانتر خواهد بود.
غفلت از این الگوی به نفع پرس سینه باعث عدم تعادل عضله یا حتی آسیب دیدگی شانه خواهد شد. ابتدا کشش افقی را تمرین کرده و سپس به سمت عمودی حرکت کنید.
شما می توانید پیش نویس را در یک شیب ، پیش نویس با یک هالتر یا دمبل انجام دهید ، یا کشش هایی را در یک نوار کم انجام دهید. هنگامی که به هر دو نوع میله تسلط دارید ، می توانید آنها را به طور مستقل در طول آموزش متناوب کنید.
انتقال وزن
توانایی حرکت صحیح با بار در دستان الگویی بسیار مهم برای زندگی روزمره است. در اینجا مهم است که ابتدا پیاده روی منظم را تمرین کنید و تنها پس از آن تمرین را پیچیده کنید. این می تواند پیاده روی یک کشاورز باشد ، هم بدون بار ، و هم با او ، بار را می توان بالای سر او ، در مقابل او ، در یک یا هر دو دست قرار داد.
مراقبت های اساسی مو
مرحله 1. هرچه سریعتر از شوره سر خلاص شوید.
پوست سر سالم کلیدی برای موهای سالم است! اگر از این روز شروع به چسبیدن کردید ، می توانید از شر پوسته های خارش دار شوره سر خلاص شوید. قوانین برای شامپو کردن مناسب و از خشکی پوست خودداری کنید.
قبل از هر چیز برای انتخاب شامپو برای مقابله با شوره سر به داروخانه بروید. شامپویی را انتخاب کنید که حاوی تار یا اسید سالیسیلیک اسید باشد: این مواد به لایه برداری سلولهای مرده پوست سر و برطرف کردن شوره سر کمک می کنند.
اگر به لوازم آرایشی اعتماد ندارید ، مواد طبیعی را ترجیح می دهید ، استفاده از لیمو معمولی را پیشنهاد کنید. لازم است که موها را با آب لیمو تازه فشرده شده درمان کنید ، و مالش دهید و به پوست بپیوندد - این نیز یک خاصیت لکه گیری خوبی خواهد داشت.
مرحله 2. نوشیدن مایعات بیشتر را شروع کنید.
در حقیقت ، نوشیدن مایعات فراوان نکته مهمی است که باید توسط تمام زنانی که به دنبال بهبود ظاهر خود هستند در نظر بگیرند. با این حال در حال حاضر در مورد زیبایی مو است.
هیدراتاسیون مناسب بدن منجر به تعادل لازم مایعات در پوست سر (و نه فقط سر) می شود. این نکته بسیار مهمی برای سلامتی پوست پوست سر است که در رشد سریع مو نیز موثر است.
از همین امروز شروع کنید - همیشه یک بطری آب آشامیدنی تازه را در نوک انگشتان خود قرار دهید. (هدف از دو لیتر آب در روز). با مصرف منظم میوه می توان مقدار مشخصی از آب را جبران کرد.
مرحله 3. یک ماساژ منظم سر را شروع کنید.
این روش کاملاً به عهده شماست. علاوه بر این ، زمان زیادی لازم نیست - حداقل دو دقیقه در روز ماساژ به پوست سر بدهید ، اما مرتباً این کار را انجام دهید. ماساژ پوست را از زیر شروع کنید ، به طور فعال با انگشتان خود کار کنید و به بالای سر بلند شوید.
چنین روشی کمک خواهد کرد جریان خون را به کلیه نواحی پوست سر بهبود می بخشد، که یک شرایط بسیار مهم و ضروری برای تقویت رشد مو است. ماساژ را تمام کنید ، از بالای سر به سمت پایین حرکت کنید - مطمئناً هجوم احساسات دلپذیر را احساس خواهید کرد.
مراقبت از مو در منزل
مرحله چهارم: در حالی که می خوابید ، اجازه دهید روغن به موهای شما کمک کند
حداقل هفته ای یک بار روغن نارگیل را روی موهای خود بمالید. روغنهای موی هند نیز اخیراً محبوبیت زیادی دارند. در زمان استفاده از روغن ، دوباره می توانید زمان خود را بگیرید ماساژ پوست سر.
نارگیل و روغنهای دیگر نوعی محافظ در اطراف موهای شما ایجاد می کنند و به تدریج پوست شما را مرطوب می کنند. چنین مراقبت هایی به تقویت مو کمک می کند ، ضمن اینکه بطور قابل توجهی شکنندگی آنها را کاهش می دهد.
تمام کاری که شما باید انجام دهید اینست که روغن را با حرکات ماساژ مالش دهید (شروع از انتهای مو)، سپس سر خود را در یک حوله بپیچید و به رختخواب بروید. در صبح ، فقط موهای خود را کاملاً بشویید و از نتیجه آن لذت ببرید.
مرحله 5. اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم خود بگنجانید.
موهای کرکی سالم با یک رژیم غذایی سالم شروع می شود! همیشه باید رژیم های غذایی وجود داشته باشد که حاوی آن باشند اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3، که کمک اصلی در راه رسیدن به موهای سالم خواهد بود.
با غذاهایی مانند گوشت ماهی قزل آلا (ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا) ، آووکادو و بادام شروع کنید. اگر این محصولات روزانه روی میز شما ظاهر شوند ، نتیجه آن کم نخواهد بود.
اگر به دلایلی به این غذاها علاقه خاصی ندارید (برای مثال ، شما کاملاً ماهی را دوست ندارید) ، ناامید نشو! در نزدیکترین داروخانه خود مسموم شوید ، روغن ماهی را در کپسول ها قرار دهید و روزی دو بار یک کپسول بنوشید.
مرحله 6. از سوء استفاده زیاد از شامپو خودداری کنید
هنگام شستن موها از مقدار شامپو زیاد استفاده نکنید زیرا این در واقع باعث می شود پوست سر خیلی خشک نشود. سعی کنید بیش از دو بار در هفته از شامپو استفاده کنید و در موارد دیگر به جای آن از روغنهای طبیعی استفاده کنید.
به دلیل خشکی پوست سر است ، ناشی از استفاده بیش از حد از شامپو، مو خشک و شکننده می شود ، سوزش رخ می دهد و شوره سر ظاهر می شود. این حتی برای آن دسته از شامپوهایی که عملشان علیه شوره سر است ، جای تعجب ندارد.
مرحله 7. استفاده مکرر از سشوار را متوقف کنید.
مهم نیست که چند بار در هفته موهای خود را بشویید ، تا حد امکان سعی کنید از انواع آهنین ، آیرون های فرفورژه ، انبر و سشوار استفاده کنید. برای جلوگیری از صدمه زدن به موهای خود ، تمام این پیشرفت های فناوری را بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید.
موهای بلند موهای سالم استاگر دائماً در حین خشک شدن بیش از حد گرم شوند ، شکننده می شوند ، انتهای مو شروع به تقسیم می کند. خیلی صحیح تر خواهد بود اگر موهای خود را با یک حوله خیس کنید و بعد دیگری را به دور سر خود بپیچید (ترجیحاً گرم).
محافظت از مو در برابر آفتاب و گرمای بیش از حد
مرحله 8. اگر مجبور هستید موهای خود را خشک کنید ، از آن محافظت کنید.
اگر هنوز مجبور به استفاده از سشوار هستید ، زیرا انتخاب دیگری ندارید (مثلاً دیر می کنید) ، باید از موهای خود محافظت کنید. از به اصطلاح محافظت حرارتی برای مو استفاده کنید بر اساس اجزای سیلیکون.
محافظت حرارتی بر روی مو اعمال می شود ، و از آسیب در برابر آن محافظت می کند. ماده محافظ باید روی موهای مرطوب اعمال شود. علاوه بر این ، اگر قصد تابش طولانی در معرض آفتاب را دارید ، مفید است. پرتوهای خورشید همچنین می تواند صدمات جبران ناپذیری به موها وارد کند ، بنابراین از آنها محافظت کنید.
مرحله 9. شانه کردن موهای خیس خود را متوقف کنید.
شانه کردن موهای مرطوب منجر به آسیب دائمی می شود. موها ، خیس بودن ، ضعیف تر ، به راحتی تغییر شکل و شکسته می شوند (به خصوص هنگام شانه زدن یک شانه خشن). همچنین در این لحظه آنها به راحتی سقوط می کنند.
اگر تصمیم گرفته اید که موهای خود را در حالی که خیس است شانه کنید ، پس از به حداقل رساندن احتمال آسیب دیدن موهای خود ، برس معمولی موهای خود را به یک شانه با دندانهای گسترده تغییر دهید. اما حتی در این حالت ، موهای مجعد بیشتر مستعد شکستن ، صاف یا موهای مو هستند ، چنین شانه زدن آسیب چندانی نخواهد داشت.
مراقبت از مو در خانه
مرحله 10: مصرف ویتامین های ضروری را شروع کنید
اگر یک رژیم غذایی سالم به طور اصلی کلید موهای سالم است ، پس از آن که موهای سالم طولانی به وجود بیاید ، وجود ویتامین های لازم در منوی شما نقش مهمی دارد. اول از همه ، به روی و ویتامین B توجه کنید که برای تحریک رشد مو بسیار مهم هستند.
با این حال ، هنگام مصرف این ویتامین ها نیز باید احتیاط کرد آنها نه تنها روی سر رشد می کنند! با این حال ، اگر شما از احتمال ریختن موهای ناخواسته بیشتر از قسمتهای مختلف بدن سردرگم نیستید ، می توانید ویتامین N ضد قرص را نیز اضافه کنید.
مرحله 11. تا زمانی که موهای شما ضخیم باشد ، آن را به صورت مصنوعی بسازید
در دوره ای که برای بهبود موهای خود بطور جدی می جنگید ، همیشه این فرصت را دارید که بین دیگران تصور کنید که موهای ضخیم و کرکی دارید. می توانید با سشوار حجم را به موهای خود بیفزایید ، و آن را از پایین منفجر کنید.
روش دیگر برای جلوگیری از فشار و صاف کردن موها است این است که آنها را در یک گودال بسیار زیاد جمع کنید قبل از رفتن به رختخواب سرانجام ، اگر می خواهید موهای سرسبز اینجا و اکنون داشته باشید ، پس از رویه ای با کیفیت برای تقویت مو ، لاغر نشوید!
